睡眠に対する満足ができていない状態が続くことを一般に不眠症といいます。その睡眠障害によって分類されます。
おおまかに寝つきが悪い入眠障害、
神経質や完璧主義の人がなる可能性が高いです。
コーヒーやお茶を夜に飲む事を少なくしましょう。飲酒も適量に、規則正しい生活を心がけましょう。日光にあたることや適度な運動も重要です。寝具は体にあったものにしましょう。
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何度も目が覚め寝付けない中途覚醒、睡眠時間のわりに、ぐっすり眠った感じがしない睡眠障害、寝つきは良いが、夜が明けないうちに目覚めて、その後眠れなくなる早朝覚醒があります。
これらの原因はストレスに大きく関わりがあります。神経質や完璧主義の人がなる可能性が高いです。
コーヒーやお茶を夜に飲む事を少なくしましょう。飲酒も適量に、規則正しい生活を心がけましょう。日光にあたることや適度な運動も重要です。寝具は体にあったものにしましょう。
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