インフルエンザは予防がとても効果的です。何も予防をしていないのは、「ウィルスさんいらっしゃい」と言っているようなものです。家族みんなでちゃんと予防してください。
予防法その１ - 予防接種病院などで受けることができます。接種すると５ヶ月間は大丈夫です。インフルエンザの流行期は１２月から３月です。流行する前に接種しておきましょう。
予防法その２ - 人ごみはなるべく避ける
ただしこの時期は人がたくさん動く時期で、外出も多くなりがちです。混雑する曜日や時間帯を避けて外出しましょう。できれば外出時はマスクなどをしてください。
予防法その３ - 手洗い
石鹸と流水で洗いましょう。帰宅後と食前が効果的です。ウィルスは石鹸で退治できます。
予防法その４ - うがい
うがいは口やのどについたウィルスを洗い流します。口の中のぶくぶくうがいを１５秒、喉奥のがらがらうがい１５秒を２回。このセットを１日３回するのが効果的です。特に、お茶は殺菌効果があるのでさらに効果が得られます。水道水もほんの少しだけですが塩素を含むので殺菌効果があります。うがい薬は言うまでもありません。
予防法その５ - 加湿など
インフルエンザウィルスは低温・乾燥の状況で繁殖し、長生きします。加温・加湿を心がけましょう。室温は２０～２４度、湿度は５０～６０％が望ましいです。７０％以上になるとダニ、カビが繁殖するので気をつけましょう。空気の入れ替えも忘れずに。
予防法その５ - 十分な睡眠と規則正しい食事
不規則な生活でリズムが崩れると抵抗力が弱まります。季節柄いろいろとありますので特に気をつけてください。
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